[...] Unstoppable (wklejam info ze sklepu, dużo "bełkotu" marketingowego): TMG NITRATE (Trimethylglycine - Betaine Anhydrous) - N-Carbamyl-Glutamate - ten unikalny aminokwas jak donoszą badania naukowe, wspiera wzrost masy mięśniowej o 28% i jest 7.5 raza bardziej skuteczny niż klasyczna forma argininy. Cechą wyróżniającą NCG jest nie tylko [...]
[...] niewiele pomagają, - no i dalej próbuje dokładać T3: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - spokojnie można dokładać :-) T2: 10x48kg/10x58kg/10x58 - mogłabym dorzucić więcej ale nie mam jak się wbić pod sztangę, położyłam na krążkach ale mi się przesuwa i przygniata, chyba muszę sobie sprawić do domu, obciążenia o większym fi, wtedy nie będzie kłopotu;-) [...]
Robisz mało, a jednak dużo. Ćwiczysz lekko, ale jednak ciężko. To jakaś wyższa filozofia. Ja jestem prosty chłopak z bloku, nie rozumiem :) Jeśli wierzysz w bajki, że sukces jest efektem 110% na każdym treningu, to jeszcze jakiś czas dostęp do tej wyższej filozofii będzie ograniczony. :-) Ale prawdopodobnie Matka Natura podaruje Ci kawałek czasu [...]
Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]
[...] wyjść z domu, iść na siłownię i klepać te single. A może to ogólnie taki dzień, że z godziny na godzinę gorzej. Nawet wianek kiełbasy nie cieszy. Wybuliłem dzisiaj 3/4 kasy jaką miałem na ubezpieczenie samochodu. Święta będą w wersji ekonomicznej. Zwłaszcza, że spodziewam się zdjęcia z fotoradaru. Nie miałem weny. Polazłem z nadzieją, że mi [...]
[...] 6, 80 kg x 3, 100 kg x 7 dużo lepsze tempo niż ostatnio, dobre zatrzymania w maksymalnym spięciu ale słabe pochylenie i to do poprawy za tydz, 85 kg x 11 sztos, bardzo dobra jakość serii, dobre tempo i pełne dociągnięcie do klatki, za tydz 100 kg x 6-8 lepsze pochylenie, 87 kg x 10 3. Wiosło jednorącz - 45 kg x 6, 45 kg + 2ł x 9+1 słabo, sporo [...]
[...] 9, 50 kg x 15 8. Prostowanie drążka łamanego - 1x10-12 35 kg x 19 Unoszenie na ławce 3x Cruch 40 kg x 11, 30 kg x 16 Notatnik: 1. Unoszenie - 12 kg x 12+1 szarpnięty, dobra jakość, jak najbardziej dobra seria ale ciężko tu będzie cokolwiek dołożyć więc raczej progresowac powtórzeniami i jakością serii, 15 kg x 8 jest lekki progres, dobra jakość [...]
[...] kg x 20+10rp, 140 kg x 18+8+7rp, 140 kg x 16+3xrp Wspiecia siedząc 50 kg x 15 + ds 40 kg, 25 kg Notatnik: 1. Ściąganie V - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 3, 75 + 2 kg x 8 jakość bardzo dobra ale trochę mało powt, na pewno do powtórki, 65 + 2 kg x 12 mega dobre czucie, sporo powt i bardzo dobra jakość, za tydz 75 + 2 kg x 8+, 70 kg x 10-12 2. [...]
[...] x 13, 10 kg x 16 6. Prostowanie drążka - 1x12-15, 1x15-20 /jednoracz 10 kg x 13, 10 + 1 kg x 11, 7 kg x 17 1. Wycisk hammer - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 7 dobre czucie i jakość, ekstra walka o 7 powt, 35 kg x 12 bardzo dobra jakość i czucie, ekstra weszlo, 25 kg x 18 też dobre czucie 2. Wycisk Smith - 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 6 dobra [...]
[...] Notatnik: 1. Cable - 30 kg x 12, 45 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 80 kg x 7 dobre czucie ale bez progresu, usiąść stabilnie i zaprzeć nogi, ciężar do powtórki ale czucie i jakość bardzo dobre, 70 + 1 kg x 10 jw, czucie znakomite ale też bez progresu, obie serie do powtórki ale czucie było dzisiaj naprawdę bardzo dobre 2. Low row - 40 kg x 8, [...]
[...] sport i cieszy sie zyciem na ile moze człowkie z wasza choroba. Dla mnie jest GENIUSZEM wszytsko wymyslil sam latami robiac na sobie doswiadczenia sprawdzajac co , ile jak dziala, gdy do tego doszedł, kopnal wszytskich leczacych go lekarzy i sam w wieku45lat poszedl na medycyne i jest teraz jednym z najbardziej znanych w USA lekarzy [...]
[...] kleks śmietany na wierzch. Ale i bez tego jest ok- żadną zupą dyniową nie pogardzę.8-) Najistotniejsze żeby trafić na smacznej odmiany dynię, wyraźnie słodką. Krewetko, jak dla mnie dynia i buraki to było zbawienie, kiedy w misce pojawiało się dużo węgli :-)) no ale ja jestem ogromną fanką obu tych warzyw. A co do koszulki, podrzucę firmę [...]
Spalacz - to psychicznie zadziała. BCAA - to jak dla mnie na chwilę obecną nie jest potrzebny przy takiej masie ciała - szkoda kasy tak naprawdę... Dla mnie przy takim stażu, przy rekreacji w ogóle suplementy takie jak whey, bcaa czy spalacz nie są potrzebne. A już w szczególności takie pilnowanie czasu, że 20 minut po treningu... itp. Tzn. jeśli [...]
[...] musisz się pozbyć tego nawyku. Na filmie ewidentnie widać, że odrywasz piętę do góry i kostki się schodzą do środka (przyjrzyj się- to jest odrywanie właśnie) Nie jest to jakoś tragicznie duże, ale jest- podstawka 1-3 cm powinna załatwić sprawę. Przez pierwsze pół minuty słychać jak Ci kolana strzelają \-) Jest jakaś rozgrzewka przed [...]
marku mam pytanie piszesz o jedzniu ok 400 g wolowiny dziennie, jak sie pewnie orientujesz starsze jaki i nawet obecne tzw piramidy zywieniowe zalecaly jesc wolowine nie czesciej niz kila razy w miesiacu poniewaz gdy jej sie je za duzo powstaje bodajze hemocysteina ( nie wiem czy dobrze pamietam) ktora podobno jest szkodliwa dla organizmu. Jak to [...]
[...] pulpety wieprzowe wcale nie wiem, czy były z łopatki, itd. Niestety była to jedyna możliwość, a wolałam zjeść to, niż nic nie zjeść. - wiem, że banan to nie posiłek, ale jak wyżej, chyba lepiej zjeść banana niż doprowadzić do ssania w żołądku - na kolację mało węgli, szczególnie, że była po treningu, ale nie było już miejsca w bilansie, więc [...]
[...] Miski nie wrzucam, bo liczę i jem swoje tylko do popołudnia. A po weekendzie trzeba będzie przypilnować miski, bo podsumowanie niedługo i niby robię wszystko dla siebie, ale jak mam się publicznie tu znowu pokazać, to fajnie, by było mieć co pokazać. Miłego weekendu!!! /SFD/Images/2015/7/24/602c2a400f6b4c00841aae13970ca5f5.jpg Zmieniony przez - [...]
Aniu jak jest taki upal to nie dziwne ze nie masz ochoty na jedzenie, pij duzo, temperatura spadnie to i ochota wroci :) dorzuc pare orzechow i owoc i miska juz bedzie lepsza :)
Siemanko. Jest o czym napisać więc zacznę od początku. Od jakiś dwóch tygodni ciężko mi zebrać w sobie tyle kotywacji co miałem przed MP. Na cardio co raz ciężej się wstawało a ostatnio nawet w ogóle. Tyle o ile po treningu interwal. Ogólnie rzecz biorąc nie tyle fizycznie nie wyrabiam to siadła mi psycha mocno. Duża rolę też odegrały ostatnie [...]
[...] kurczak, jajka, szynka szwarwaldzka, twaróg węgle to ryż paraboliczny, ziemniaki tłuszcze, żółtka, orzechy, awokado, olej lniany, mleczko kokosowe, Trening wrzucę na dniach jak dostanę wszystko opisane. Wczoraj wypadły mi plecy i powiem wam że mimo takiego ch**owego dnia pod kątem regeneracji dawno nie miałem, a trening zrobiłem mega zaj**isty. [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
